とうとう奴がやってきてしまった。停滞期が・・・。
停滞期に突入か？
私は朝に体重を測定しています。
ジムに行っていたころは、運動してシャワーを浴びた後だったのですが、リングフィットアドベンチャーを始めてからは、朝に測るようにしています。
8月5日は73.2㎏だったのですが、今日も73.2㎏。
朝はおから蒸しパン、昼もおから蒸しパン+ソーセージ2本。
夜は鶏むね肉ハンバーグ。(めっちゃまずかったので二度としない)
間食に0カロリーゼリーの小パックを2個ほど。
サプリメントは、朝、運動1時間前、就寝前にHMB5ずつ。DHA＋EPAを朝晩2錠ずつ。マルチビタミン朝に1錠。グルコサミン朝晩に3錠ずつ。
プロテインはSAVASのウェイトダウンを低脂肪乳に溶かして運動後すぐに飲む。
といった内容だったので太る要素はほとんどないはず。
強いて言えばヨーグルトと酢しょうがを食べなかったことくらい。
酢しょうがは漬けるのに失敗して辛くて食べるのがつらい。
それなのに体重が減っていなかったのです。
ここ数日は一度73.1㎏の数字を見てから、73.4、73.2、73.2なので全然減ってない。
数字で一喜一憂するものじゃないよって言う人もいるでしょうが、数字が一番わかりやすいんですよね。
停滞期を突破するには？
スパッと停滞期を突破してくれるものがあればいいですが、私の場合は数日～1週間停滞期を我慢すれば、また落ちてくれるので気長に待つしかないかなと思っています。
無理やり突破するなら、運動量を増やすのが一番手っ取り早いですが、ひざを壊したくないのでここは穏便にいくつもりです。
また、休日に車でお出かけして普通に食事をした後も、体重が落ちていることがあるので、気分転換＋食事もいいとは思います。ただ、食べすぎには要注意なので、大盛りなどにはしません。
まとめ
停滞期がやってきてしまったかもしれません。
ちなみに昨日の鶏むね肉ハンバーグは、鶏むねひき肉とおからパウダー、オオバコ、しょうが、にんにく、青じそ、塩こしょう、マヨネーズで作った肉だねを焼いて、しょうゆ、お酒、みりん、エリストールで作ったタレで照り焼き風にしたものですが、マジでまずかったのでやばかったです。
普通に鶏むね肉を茹でて、ポン酢で食べたほうがおいしいレベル。
