ここ3日間71.9㎏から体重が変化しない星乃です。昨日はカロリーを抑えようと晩御飯にサイリウムわらび餅をご飯代わりにしたら大変でした。
ラカントSが有能
サイリウムわらび餅は以前紹介したレシピでは、きな粉にエリスリトールを混ぜていました。
エリスリトールでも十分美味しいのですが、なぜか数個食べると、きな粉が辛く感じてあまり量は食べられませんでした。
1/3量くらい食べると、もういいかなという感じ。
先日、ラカントSが安売りしていたので買ったので、きな粉にラカントSを混ぜたもので食べると、これがうまい。
ラカントSは少し香ばしい匂いがして、なんか後を引くおいしさ。
いつもは1/3量くらいしか食べない、サイリウムわらび餅を全部食べてしまいました。
最近体重が減らないから、これとサラダチキンで低カロリーでいいかと思っていたのですが、30分くらい経ったらめちゃくちゃお腹が張る！！
胃の中で膨らんでしまったようです。
たっぷり水を飲んで食べたのですが、満腹感というかあまりよろしくない感じです。
体重の変化はなし
低カロリーの食事にしたので体重減を期待したのですが、停滞期真っただ中のようで、100gも変わっていませんでした。
ちょっとでも減っていることを期待したのに。。。
サイリウムわらび餅が腸内のものをかっさらってくれれば減るのでは？・・・とも思うのですが、いまだに出ていきません。
繊維質を摂りすぎても便秘になるらしい
食物繊維は第6の栄養素ともいわれるそうですが、食べ過ぎると逆に便秘になるらしいです。
私の腸内も今はそんな感じなのかも。
てか、6大栄養素の1つはカロチンって習った覚えがあるのですが、今ってカロチンではなく食物繊維なんですね。
まとめ
サイリウム、確かに腹持ちはいいですが、まさか逆に便秘になるとは思いませんでした。
でも美味しかったので、また作って冷蔵庫で冷やしています。
今度は少しずつ食べよ。
