7月の頭からリングフィットアドベンチャーをほぼ毎日続けていましたが、昨日9月1日に全クリしました。まだその後の世界があったりしますが、とりあえず現状を報告します。
リングフィットアドベンチャーで何キロやせたか？
ダイエット目的でリングフィットアドベンチャーを開始したので、どれだけやせたのかが重要。
もちろん、脂肪より筋肉の方が重いので体重がすべてではないのは承知しているけど、やっぱり数字で表れてくれた方がやる気が出るというもの。
結果は78㎏から今朝の体重で71.4㎏だったので6.6㎏の減量ですね。2日前は71.1㎏だった日もありましたが、はま寿司食べに行っちゃったので仕方ないでしょう。
ちょうど2か月で6.6㎏なら、まあまあかなという印象。
リングフィットアドベンチャーと併用したダイエット
リングフィットアドベンチャーだけでも痩せるかもしれないですが、私はやる時はとことんやりたい派！笑
食事制限とサプリメントにも頼っております。
食事制限は朝食をおからパウダー蒸しパンとカロリーゼロシロップ。
昼食は平日は社食を白米なしで、土日は息抜きに好きなものを食べてOK。
夕食は最初のころはサラダにしていましたが、途中からおからパウダーお好み焼きや糖質0麺入りのキムチ鍋。
サプリメントはリングフィットアドベンチャーをした後に、SAVASのソイプロテインを低脂肪乳で飲むのと、Amazonで買ったHMBとクレアチン配合のサプリメント。
飲み物はカラダカルピスやトクホの三ツ矢サイダー。
ビヒダス脂肪0ヨーグルトに難消化性デキストリンと冷凍ブルーベリーとオリゴ糖を入れたものも朝食や夕食に気が向いたときに食べる感じ。
あと市販のお菓子を食べないように！多分これが一番大きい。
運動はリングフィットアドベンチャーだけで、仕事もデスクワークなのでほとんど動かず。
リングフィットアドベンチャーでおすすめのスキル
リングフィットアドベンチャーでもぶっちゃけ負荷が軽いものばかりやっていたら減らない。
スワイショウやバンザイコシフリなんかはめっちゃ楽ですもん。
おすすめはスクワット類、船のポーズ、プランク、ももあげあげ、マウンテンクライマー、モモデプッシュです。
スクワットは下半身の筋肉を鍛えられ、筋肉の70％は下半身なのでこいつを鍛えるのが体重減らすのに効く！
船のポーズとプランクは腹筋に効くので、お腹の引き締めにおすすめ。
ももあげあげとマウンテンクライマーは持久力に効くので、心拍数を上げて脂肪を燃えやすくしてくれる。
モモデプッシュは内転筋を鍛えられるので、こちらも下半身の筋肉で消費カロリーアップが狙える。
この辺りを繰り返して行っていました。
辛い時のお助けメニューでバンザイコシフリとスワイショウは入れていましたけどね。
あと重要なのが運動負荷。
最初19でやっていたら、途中から楽になってきたので今は28になっています。
もうちょっと上げたいところですが、負荷が上がるにつれてスクワットの判定が厳しくなって回数も多くなるので、膝を慮って躊躇しているのが現状。
筋肉はついたのか？
筋肉量を測れる体重計じゃないので正確なところはわからないものの、プランクは最初めちゃくちゃ辛くて10回もできなかったのに今は26回辛いですができます。
見た目も締まってきた感じがあり、Tシャツのサイズがもとに戻ってきました。
リングフィットアドベンチャーはダイエットにおすすめか？
今はコロナでジムに行くのも大変なので、お家でエクササイズをしたい人にはおすすめです。
ぶっちゃけゲームとしてはストーリーはチープだし、ステージも使いまわしが多くて、普通のアクションゲームとしては中の下くらい。
でも、フィットネスと考えるとそれがちょうどいい。
ストーリーが気になりすぎたら、運動負荷を下げてでも先に進んでしまうかもしれないので、1日20～30分程度で疲れるし飽きるしくらいのちょうどいいボリューム感。
ジムでムキムキマッチョを目指すなら負荷が足りないですが、ちょっとしたエクササイズ目的なら本当におすすめ。
唯一の問題があるとしたら、手に入りにくいこと。
任天堂は転売ヤーが在庫過多で困るくらいに作りまくってくれればいいと思う。
まとめ
リングフィットアドベンチャーを全クリした。
食事制限も併用して2か月で6.6㎏の減量に成功。
緩く続けるにはリングフィットアドベンチャーおすすめ。
ガチで痩せたいのなら、リングフィットアドベンチャーよりも、ランニングをおすすめします。
