順調にリングフィットアドベンチャーを毎日こなしてダイエットを続けております。8月からHMBというサプリメントを飲んでいるのでその途中経過です。
HMBを飲んだら体重が落ちてきた
7月31日までの途中経過では74.1㎏と報告していましたが、この時点でHMBというサプリメントを飲み始めました。
すると8月1日では73.7㎏に。
その翌日は73.1㎏とめちゃくちゃ落ちました！！
おお、こりゃ効果あるんじゃないの！？と思ったら、翌日の8月3日では、73.5㎏と戻っていたので、73.1㎏は幻でした。多分、う〇こで変わっただけ。
その翌日の8月4日は73.4㎏、今日の8月5日は73.2㎏と緩やかに落ちてきています。
HMBとは？
私が購入したのはAmazonのタイムセールに上がっていた、HMBとクレアチンが入ったサプリメントです。
HMBとは必須アミノ酸のロイシンを使って体内で生合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制に働いてくれる物質だそう。
ちなみにやせ薬ではないので、トレーニングをしないと意味がないようなので要注意。
正直、HMBの効果だったのか、停滞期を抜けただけなのかわかりませんが、今のところ効果がありそうな感じです。
リングフィットアドベンチャーの状態
ちなみに現在のリングフィットアドベンチャーは運動負荷を19から25に上げて行っています。
基本的に船のポーズ、マウンテンクライマー、プランクの3つで頑張っています。
一度27まで上げたのですが、辛すぎて無理だったので戻しました。笑
運動負荷で何が変わるんだろうと思っていたのですが、単純に回数とスクワットの膝の曲げ具合などが変わる様です。
膝に不安があるため、スクワットの回数が多すぎるのはちょっと勘弁なんですよね。
昨日も、膝に多少の痛みが出てきたので医者に診てもらったくらいなので。
ちなみに、膝のレントゲンを撮りましたが、骨には異常はないとのこと。
半月板に小さい傷が入っている可能性があって、それが痛むんじゃないかと言われました。
MRIしても結局、治療法としては手術とかになるそうで、これくらいなら様子を見たほうがいいとのことでした。
湿布だけ処方してもらって帰ってきました。
話がそれましたが、船のポーズとマウンテンクライマーとプランクは結構疲れるのでおすすめ。
それまでは、ばんざいこしふりやスワイショウをやっていましたが、多分これじゃ痩せないと思って、これらは疲れて動けない時しか使わないようにしました。
まとめ
HMBを飲み始めて体重が落ちてきました。
ただし、これがHMBのおかげなのかはまだ未知数。
また報告します。
