ダイエット中におすすめのおからパウダーを使った蒸しパンのレシピです。電子レンジで簡単に作れるので朝食の置き換えにぴったり。
おからパウダー蒸しパンのレシピ
Course: ダイエット, レシピServings
1
servingsPrep time
5
minutesCooking time
10
minutesCalories
165
kcal低糖質なおからパウダーを使った蒸しパンです。
Ingredients
おからパウダー 大さじ2.5
エリスリトール 大さじ2
オオバコ あれば小さじ1/4
卵 1個
低脂肪乳 大さじ3
ベーキングパウダー 小さじ1/2
バニラエッセンス 6滴程度
ウォルデンファームのシロップ お好みで
Directions
- おからパウダー、エリスリトール、オオバコを器にいれて軽く混ぜる。
- 卵を割り入れて、混ぜる。
水分が少なくて混ぜにくいが、ここでよく混ぜたほうがだまになりにくい。
- 低脂肪乳を加えてよく溶かす。
- ベーキングパウダーとバニラエッセンスを加えて混ぜる。
- ラップをせずに600Wの電子レンジで3分40秒加熱する。
- 取り出して、食べやすく切り、お好みでウォルデンファームのシロップをかけたら完成。
まとめ
そのままでも美味しいようにエリスリトールとバニラエッセンスを入れていますが、多少おから特有のにおいがあるため、ウォルデンファームのカロリーゼロのシロップを入れると最高においしい。特にキャラメル味のシロップと相性抜群。サムネはチョコレート味ですけど、そちらもGood。
ダイエット中でも甘い蒸しパンを食べたいときにおすすめ。温かくてもいいけど、冷めたほうがおからの匂いが紛れて、もちもち感もでる。
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