1か月前の健康診断で引っかかりまくったので、ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーでダイエットを開始しました。1か月経ったので経過を紹介します。
リングフィットアドベンチャーの1か月の内容
6月30日から始めていましたが、7月1日はやっていなかったので7月31日まででほぼ丸1か月行いました。
途中、GOTOキャンペーンを活用して1泊2日で旅行にも行ったので、その2日間は行っていませんが、それ以外の29日間は休まずに行いました。
やった内容としてはアドベンチャーモードで普通に物語を進行するだけです。
日によって変動しますが大体1日30分程度。
ゲーム内の消費カロリーで100キロカロリー以上を目安に行っています。
運動後は低脂肪乳に溶かしたSAVASのプロテインを飲んでいます。
リングフィットアドベンチャーダイエット中の食事制限
もちろん食事制限も同時に行っています。
今までの脂っこい食事に大盛りごはんはやめて、おからパウダーを主食に取り入れています。
前回痩せた実績のある舞茸味噌汁にしようかと思ったのですが、飽きました。笑
- 朝ごはんはおからパウダー蒸しパン。
- 昼ごはんは会社の食堂で白米を食べないでおかずだけ。
- 夜ごはんはおからパウダーお好み焼きやサラダ、鶏むね肉など。
朝ごはんのおからパウダー蒸しパンはカロリーゼロのシロップを手に入れてから、最高においしくなりました。
キャラメル味がおから独特の臭みを消してくれて、マジでおいしい。
お昼ごはんは会社で食べさせてくれるので、もったいないから食べていますが、正直おかずだけといってもフライドポテトやパスタ、うどんなどが出るので、低炭水化物ダイエットになっていません。
持参してもいいのですが、食べても食べなくてもお金は取られるのでもったいない。
ちなみに、旅行に行った2日間はごはんを大盛りにしないこと以外は普通に食べました。
おやつは0カロリーゼリーとアイスボックスです。
1か月リングフィットアドベンチャーをした結果
健康診断の7月2日で体重が78㎏でした。その後、7月9日まで体重計に乗らなかったのですが7月9日時点で身長167㎝に対して、77.4㎏です。
7月31日時点で74.1㎏と3.9㎏体重が落ちました。
7月17日から22日まで75.6㎏程度で停滞期に入ってしまいましたが、旅行で食べつつも歩いたことで停滞期を突破した感じでした。
腹周りの計測をしていませんが、明らかに変な張りがなくなりました。
前回入院した時もこの張りが酷くなって膵炎だったので、多分やばかったです。
ただ、妻にはまだデブだから調子に乗るなよと言われているので、8月に入ってからも頑張ってリングフィットアドベンチャーを続けています。
まとめ
とりあえず、リングフィットアドベンチャーと軽めの食事制限で1か月で3.9㎏の減量に成功しました。
目標はとりあえず健康面では10㎏減量の68㎏、見た目も合わせたら61kgを目指してやっていきたいと思います。
